CREBIQ(クレビック)はボディメイク特化型女性専用パーソナルジム

CREBIQ(クレビック)は、女性らしいしなやかな筋肉を付けてきれいに痩せる。リバウンドしないボディメイクに特化した女性専用パーソナルジムです。女性会員しかいないから女性専用というだけでは意味がありません。

クレビックの一番の強みは、トレーニングプログラムを、4年連続フィギュアチャンピオンになったことがある女性トッププロが監修しているところです。他にも専属の管理栄養士が食事指導を行ったり、女性カウンセラーもいたりして、かなりきめ細かなサポートがあります。

そんなクレビックの詳しいプログラム内容や気になる料金など、すべてまとめましたので是非参考にしてください。

女性のために作られたクレビックのオリジナルメソッドとは

3つのトレーニングメニューを組み合わせる

クレビックのオリジナルメゾットを監修しているのは、JPC全日本ボディビル選手権大会で2007～2010年の4連続優勝をした、豊島香奈子さん。

食事指導については後ほどご説明しますが、まずトレーニングは主に次の3つを組み合わせています。

体幹トレーニング

「体幹」とはざっくり言うと頭と手足を除く胴体全体を指します。体幹部の筋肉は「体幹筋」と呼ばれますが、胸筋、背筋、腹筋、お腹の横の筋肉と、胴体の内部の筋肉まで含めて体幹筋です。

女性の体幹を鍛える一番のメリットは「美しい姿勢」になること。引き締まったボディラインを作るためには大変重要なのです。

また体幹筋は大きな筋肉が多いので、筋トレとの相乗効果で基礎代謝がアップして太りにくい身体になります。

他にも、腰痛や肩こりが緩和されたり、疲れにくくなったりと、多くの効用がありますので、クレビックでは体幹トレーニングを必ず毎回入れています。ここは男性向けのパーソナルトレーニングと異なる部分です。

レジスタンストレーニング（筋トレ）

食べても太らない、リバウンドしない身体にするには、筋肉量が必要です。女性の場合は男性のようなムキムキの筋肉ではなくて、しなやかで引き締まった身体にします。

食事制限だけでやせ細った身体と比べると一目瞭然ですので、筋トレはどこのパーソナルジムへ行っても重要視します。

インターバルトレーニング

インターバルトレーニングは陸上競技などでよく行われるトレーニングで、全力疾走して休憩、また全力疾走して休憩を繰り返すような方法です。

競技の場合は、スピードや持久力を上げるとか、心肺機能を向上させるとかの目的がありますが、ダイエットの場合の目的は、短時間で効率よく痩せることです。

急激な運動の直後はしばらくエネルギー消費が続くため、脂肪燃焼効果が高いトレーニングなのです。これをジムではステップ台（昇降台）などを使って行います。

 

クレビックではこの3つのトレーニングを使って一人一人に合わせたプログラムを作っています。ほとんどが筋トレのパーソナルジムが多い中では、いかにも女性専用らしいトレーニングですね。

 

専属の管理栄養士が食事指導する

食事の内容は基本的に野菜や魚を多く摂る低糖質メニューが基本で、厳しい食事制限や糖質制限ではありません。

写真を撮ってLINEで送る方法でアドバイスを受けるのですが、クレビックの特長はトレーナーだけではなく専属の管理栄養士がLINEグループに入っていること。いつでも管理栄養士のサポートが受けられるのは、他では高額なライザップくらいですので、とても良いシステムですね。

 

個別カウンセリングが受けられる

クレビックでは女性特有の悩みや、トレーニング中の不安、疑問などを相談できる、個別カウンセリングを予約して受けられます。プログラム期間中はいつでも女性のカウンセラーが対応してくれますので、これもきめ細かなサービスです。

CREBIQ公式・無料カウンセリング予約はこちら

 

クレビックのトレーナーは実力派が多い

クレビックには資格や受賞歴がある実力派のトレーナーが多いのが特長です。男性トレーナーのほうが多いですが、最近は女性トレーナーの割合を増やしていますので、希望する場合は無料カウンセリングの際に申し出るとよいでしょう。

代表トレーナーの豊島香奈子さんは、どこかの店舗の専属ではなく、全体を回っている役割のようです。

 

料金は内容の充実度からすると格安

クレビックのコース料金とプログラム内容をご説明しますが、現在入会金ゼロ円キャンペーンを行っています。

【キャンペーン中】入会金30,000円⇒0円

主なコース料金

以下は通常料金表で、すべて税別表示です。

◆スタンダードコース

これが最もノーマルなコースで期間の目安は2ヶ月。

60分×16回のセッション。

トレーニング50分＋プロテイン摂取やサポート指導10分

※シャワーなどはトレーニング後に自由に利用可能です。

 

※3ヶ月以上のコース料金は無料カウンセリングで確認してください。

※プログラム終了後も無理なく続けていける『継続プラン』も用意されています。

※クレビックには返金保証制度はありません。

 

◆デイタイムコース

デイタイムコースは平日10:00～18:00（最終受付17：00）の利用のみになるコースで、内容はスタンダードコースと同じです。

コース料金がスタンダードの25％割引になります。

 

【のりかえ割コース】

のりかえ割は、他社のパーソナルジムで契約した方が対象で、入会金は無料になります。

契約の際には他社での入会が確認出来る書類が必要です。

のりかえ割のコースには、管理栄養士のサポートは付きません。

◆のりかえ割スタンダードコース

期間の目安はどちらも2ヶ月です。

◆のりかえ割デイタイムコース

期間の目安はどちらも2ヶ月で、平日10:00～18:00（最終受付17：00）の利用のみになります。

◆のりかえ割スタンダードコース(月額制)

料金の支払い方法

• 現金・銀行振込（一括払い）
• クレジットカード（VISA・Master Card・JCB・AMEX・DINERS）
• 信販会社の分割払い（3回～36回払い）

 

コース料金に含まれるもの

• トレーニング個別指導
• 食事個別指導
• 個別カウンセリング
• タオル類、トレーニングウェア、シューズ、ソックスまで無料貸し出し
• トレーニング中のプロテイン、ブランドアメニティ類が無料

これだけ揃っていれば、本当に手ぶらで通えます。

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女性のことを考えた設備と環境も魅力

クレビックの店舗はどこも女性目線のおしゃれなデザインで、そのセンスの良さが光ります。

SNSなどの口コミ・評判を見ても、いつもクリーンに維持されていることが分かります。

個室バスルームも完備していて、シャンプーやアメニティ類も充実しています。

ただし、銀座店は大型店舗ですので4つのシャワーブースが並んでいる形になります。

その他の店舗は元からあるマンション設備のバスルームを使っていますので個室が一つです。

デザイナーズマンションや高級賃貸マンションですよ。

 

店舗と運営会社情報

クレビックの店舗は2019年10月現在下記の7店舗で、銀座店が本社のある旗艦店舗です。

複数路線がある駅が多く、徒歩5分以内の便利な場所ばかりです。

営業時間：月～金 10:00～23:00（最終受付21:30）
土・日・祝 10:00～19:00（最終受付17:30）
【電話受付：平日10:00～18:00】

 

運営会社
社名：CREBIQ JAPAN（クレビックジャパン）株式会社
住所：東京都中央区銀座2-8-18グランベル銀座ビル601
設立：2017年6月1日

 

まとめ

• CREBIQ(クレビック)は女性専用のボディメイクに特化したパーソナルジム
• トレーニング内容も体幹トレーニングやインターバルトレーニングを取り入れた女性専用
• 食事は野菜や魚を多くした低糖質食が中心で、管理栄養士が個別指導
• トレーナーは実力派揃いだが、女性トレーナーは少ない
• 無料貸出やプロテインの提供など、充実した内容の割には料金が格安
• 店舗の内装、バスルームなどはきれいで清潔に保たれている

 

男性トレーナーがどうしてもイヤという場合は、リボーンマイセルフ（旧シェイプス）も合わせて検討したほうがよいでしょう。

それ以外は大変おすすめの女性専用パーソナルジムです。

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