セロトニン

セロトニン

セロトニンは神経に関わる成分として近年とくに注目を集めるようになっています。現代社会はストレスなどの影響で心の病を抱えやすくなっているといいます。セロトニンはそんな精神面の安定をもたらしてくれる成分なのです。
セロトニンは神経伝達物質のひとつで、具体的にはノルアドレナリンやドーパミンといった興奮状態をもたらす物質の働きを調節する効果があります。
これらの暴走を防ぐことで精神状態を安定した状態に保つことができるのです。
興奮した挙句暴力を振るってしまったり、逆に落ち込んでうつ病になってしまうといった問題を防ぐことができますし、不足すると精神面の問題をひきおこす原因となる可能性もあります。

もともとセロトニンは人間の内部で不足することなく存在しているのですが、ストレスや運動不足、生活習慣の乱れなどの原因で不足が生じるとも言われています。それを改善するためには日常生活で補うことも必要です。

食事での摂取ではトリプトファンという成分がお勧めです。
これは体内でセロトニンを増やす働きのある成分で、牛乳や大豆製品、ゴマなどから摂取することができます。

サプリメントで摂取するのもよいでしょう。こちらの方がより直接的かつ効果的に摂取することができます。
ただし、現在セロトニンを摂取できるサプリメントは海外製のものが多く、摂取には注意が必要です。

最後に過剰摂取にも注意。サプリメントで摂取しすぎるとセロトニン症候群というめまいや頭痛をもたらす症状が発生する恐れがあります。
容量を守りながら摂取を心がけましょう。うつ病対策の場合には医師と相談しながらの摂取も必要でしょう。
        

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