プロテイン

プロテイン

プロテインとはたんぱく質のことです。
タンパク質といえば骨や筋肉を作るのに欠かせない成分、そしてエネルギーを生成する上でも決定的な役割を果たしています。
ただ、ここ日本においてはたんぱく質の中でも、意図的にたんぱく質を効率よく摂取できるように作られた加工食品のことをプロテインと呼んでいます。
たんぱく質は肉や大豆といった食材に多く含まれていますが、これらの食材は太るイメージも強く、とくにダイエット中の女性は避けてしまう傾向があります。
それを補う手段としてプロテインが活用されることも多いのです。
たんぱく質が不足するとエネルギー不足による疲労の蓄積や代謝機能の低下、発育不全といった問題が生じますから、プロテインによる効率のよい摂取が求められるのです。
また筋肉トレーニングの効果を高める際にも広く用いられています。

ですから、プロテインはもっぱら健康食品・サプリメントから摂取することになります。
問題なのはプロテインにも内容によっていくつかの種類があること。
代表的なところでは3つの種類があります。
まずもっとも一般的なホエイプロテイン。これは牛乳を主原料にしたもので、体内への吸収が早い特徴があります。
それから同じく牛乳を主原料にしつつ、吸収がやや遅いカゼインプロテイン、3つ目が大豆を主原料にしたソイプロテインで、大豆イソフラボンが含まれていることから女性の間で人気があります。

プロテインを含むサプリメントを選ぶ際にはこうした点に目を向けて選びましょう。
昔は粉っぽくて摂取しにくい印象がありましたが、最近ではヨーグル風味など飲みやすい製品も増えています。
        

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