クエン酸

クエン酸

クエン酸は体内のエネルギー生成に欠かせない役割を果たします。
とくに疲労回復に直接的な役割を果たしていることで知られています。
摂取した食べ物がエネルギーに変わる際、消費しきれない部分が蓄積し、疲労物質である乳酸に変化していきます。
クエン酸はこの乳酸の生成を抑制する効果があるのです。
この作用がもたらす効果は疲労回復だけに留まりません。
筋肉痛の早期回復、筋肉が硬くなったことで生じる肩こりやこわばりの解消にも役立ってくれます。

ほかにも精神的な疲労に対する効果を備えていることも明らかになっており、精神面の健康維持にも役立ちます。
さらに食欲の増進、肝臓機能の改善といった効果も期待できます。

クエン酸は酢に含まれていることで有名ですが、ほかにもさまざまな食材に含まれています。
あんず、みかん、梨、洋梨、スモモ、レモン、キウイなどの果物が代表的な例です。
すっぱいものに多いと覚えておくとよいかもしれせん。

しかし酢や果物では日常の食生活でうまく摂取していくのは難しいと思う人も多いでしょう。
そんな場合にはサプリメントでの摂取がお勧めです。
現在数多くのメーカーからサプリメントが販売されています。
代表的なところだけでもサントリーウェルネスのマルチビタミン&ミネラル、DHCのクエン酸、香酢などがあります。
酢が苦手な人には特にこうしたサプリメントが役立つでしょう。

最近どうも疲れが抜けずに体がだるい、そんな人はクエン酸が不足している可能性があります。
対策の一環として摂取を心がけてみてはいかがでしょうか。
        

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