ビタミン

ビタミン

知っているようで、意外に知らない、ビタミンの種類やそれぞれの役割、欠乏症、含まれる食品などをまとめています。
精力増強に高い効果をもたらすことで注目を集めるようになったマカ。
現在では女性の不妊症や更年期障害などにも効果を発揮することが知られるようになり、世代・性別を問わず活用されています。
マカとはアンデス地方に自生するアブラナ科の植物で、そこから抽出されたエキスのことを言います。
標高の高い厳しい環境の中で育つマカには土壌から吸収した栄養分がたっぷりと含まれており、非常に優れた健康効果を備えているのです。
続きを読む≫ 2012/09/26 21:05:26
セロトニンは神経に関わる成分として近年とくに注目を集めるようになっています。現代社会はストレスなどの影響で心の病を抱えやすくなっているといいます。セロトニンはそんな精神面の安定をもたらしてくれる成分なのです。
続きを読む≫ 2012/08/25 11:58:25
オルニチンはアミノ酸の一種でより詳しくは遊離アミノ酸と言います。
もともと体内に存在している成分で、一般的に知られているたんぱく質を作るアミノ酸の役割とはやや異なる作用を備えています。
「遊離」という名称の通り、血液に溶け込んだ状態で体内を巡る点に大きな特徴があります。
続きを読む≫ 2012/08/18 23:54:18
カテキンは抗酸化作用で広く知られるようになった成分です。
緑茶に多く含まれており、女性が美容のために活用する機会が増えています。
続きを読む≫ 2012/08/14 21:51:14
グルタミン酸はアミノ酸の一種です。
アミノ酸といえばエネルギーの生成に関わる重要な成分としても有名です。
このグルタミン酸もエネルギー代謝に深く関わっており、細胞の活性化に重要な役割を担っています。
続きを読む≫ 2012/08/09 21:53:09
クレアチンはたんぱく質の一種です。
とくに筋肉トレーニングをはじめとする運動を行っている人の間で注目を集めている成分でもあります。
アルギニン、メチオニン、グリシンという3種類のアミノ酸によって体内で合成されています。
つまりもともと体内に存在している成分なのです。
続きを読む≫ 2012/08/07 21:21:07
BCAAといわれても聞きなじみがない人も多いかもしれません。
これはアミノ酸のうちバリン、ロイシン、イソロイシンという3種類の成分の総称のことです。
これらはみな必須アミノ酸と呼ばれるもので、外から摂取して補い続ける必要があります。
これらBCAAはとくに筋肉のエネルギー源となるため、健康的な体を維持するために欠かせない成分となっているのです。
続きを読む≫ 2012/08/04 21:36:04
プロテインとはたんぱく質のことです。
タンパク質といえば骨や筋肉を作るのに欠かせない成分、そしてエネルギーを生成する上でも決定的な役割を果たしています。
ただ、ここ日本においてはたんぱく質の中でも、意図的にたんぱく質を効率よく摂取できるように作られた加工食品のことをプロテインと呼んでいます。
続きを読む≫ 2012/08/03 21:49:03
クエン酸は体内のエネルギー生成に欠かせない役割を果たします。
とくに疲労回復に直接的な役割を果たしていることで知られています。
続きを読む≫ 2012/08/02 22:20:02
現在高齢者の間でとくに高い注目を集めているのがグルコサミンです。
これはアミノ酸の一種で、おもに軟骨の生成・修復を促す効果があります。
続きを読む≫ 2012/07/31 21:25:31
タウリンはアミノ酸の一種です。
たんぱく質の合成に欠かせない成分として注目を集めているアミノ酸。
その中でもタウリンは体の健康状態を正常な状態に維持・改善する働きを持っています。
血圧やコレステロール値の調整、解毒作用、疲労物質の排出など。
続きを読む≫ 2012/07/30 21:53:30
アルギン酸は海藻類に多く含まれている成分です。
昆布やわかめなどに見られる独特のヌメヌメした感触をもたらす成分でもあります。
天然多糖類の一種で、食物繊維でもあります。
そのため、現代人の健康維持に非常に重要な役割を果たすことで注目を集めるようになっています。
続きを読む≫ 2012/07/29 23:19:29
ミネラルの一種、マグネシウムはカルシウムと密接な関わりがあることでも有名です。
このマグネシウムは心臓病や高血圧を予防する効果があるだけでなく、神経の働きを調節する働きも持っています。
心筋梗塞や不整脈の問題を抱える人が増えていますから、その予防としても重要な役割を担っています。
また神経の働きの調節はイライラや興奮状態、神経過敏を防ぐ効果ももたらしてくれます。
逆に不足することでこうした疾患、問題が生じやすくなるのです。
続きを読む≫ 2012/07/28 22:17:28
カリウムはミネラルの一種。細胞の働きを正常化させたり、血圧をコントロールする役割を担っています。
とくにナトリウムとの関係が重要で、そのバランスが崩れることで体の問題が発生することがあります。
続きを読む≫ 2012/07/26 22:31:26
鉄分は貧血予防に欠かせない成分としてとくに有名です。
体内の鉄分はその半分以上がヘモグロビンの成分となります。
ですから不足がすぐに貧血をもたらしてしまうのです。
続きを読む≫ 2012/07/24 23:00:24
骨を作る成分として有名なのがカルシウム。成長期に特に摂取が求められる成分としても有名です。
また、体内で合成されないため、外からの摂取に頼らなければならない点も重要なポイントとして挙げられます。
続きを読む≫ 2012/07/23 21:18:23
亜鉛は別名「セックスミネラル」とも呼ばれます。
その名の通り、男性の精力維持・増強に大きな影響を及ぼします。
体力の衰えだけでなく、ストレスなどによって精力減退の悩みを抱えるケースが増えている現在、大きな役割を果たす成分といえるでしょう。
続きを読む≫ 2012/07/22 13:26:22
葉酸はビタミンB群に含まれる成分です。
この名称はほうれん草からはじめて抽出されたことに由来しています。
腸内の細菌によって生成される成分で、細胞分裂を活発にする働きを持っています。
とくにたんぱく質と核酸の合成に不可欠な役割を担っています。
続きを読む≫ 2012/07/21 00:04:21
ビタミンCといえば若返りのビタミン、美肌に欠かせないビタミンとしてすっかり有名になりました。
一方、摂取するのが難しいビタミンとしても有名です。最大のポイントは体内で生成できないこと。
つまり毎日必ず摂取しないと不足状態に陥ってしまうのです。
続きを読む≫ 2012/07/15 00:26:15
ビタミンB12は赤血球の生成と密接に関わりのあるビタミンです。
赤血球は体の健康、とくに正常な血液を維持するために欠かせないものだけにこのビタミンB12は重要な存在です。
ビタミンB12が不足すると悪性の貧血の原因となります。
体のだるさや頭痛、吐き気、動悸といった症状が慢性化してしまう恐れがあります。
続きを読む≫ 2012/07/12 22:31:12
ビタミンB6はビタミンB群ではやや地味なイメージがある成分ですが、たんぱく質の合成に関わる非常に重要な役割を担っています。
体内でたんぱく質の合成が行われる際にはアミノ酸が不可欠です。しかしそれが足りない時にビタミンB6がアミノ酸に代わって合成を担うようになります。
続きを読む≫ 2012/07/11 23:59:11
ビタミンB2は体の再生能力に大きく関わってくるビタミンです。人間は細胞の新陳代謝によって健康が維持されています。
ビタミンB2はそんな細胞の生成に大きく作用するのです。
続きを読む≫ 2012/07/09 22:23:09
ビタミンB1は体のエネルギーを作るために欠かせない成分です。摂取した糖分が分解されることでエネルギーが生まれるのですが、その分解を担う酵素の働きを助ける作用を持っています。
ですからビタミンB1が不足するとエネルギー不足の状態に陥ってしまい、疲れやすい、体がだるいといった症状に見舞われてしまいます。
続きを読む≫ 2012/07/08 11:58:08
ビタミンBはさまざまな種類が存在することで有名です。
それらを総称してビタミンB群と呼んでいます。
日常生活における健康維持になくてはならない存在である一方、野菜不足などの影響で現代人は不足気味になりやすい状況となっています。
続きを読む≫ 2012/07/06 00:17:06
ビタミンAは脂溶性のビタミンです。ビタミンAは体内に貯めておくことが出来るので、毎日補給する必要はありません。
ビタミンAの量は一般的に、国際単位である「IU」か、レチノール等量である「RE」で表します。
成人男子に必要なビタミンAの量は、1日あたり1,000RE(5,000IU)で、成人女子の場合は800RE(4,000IU)です。
ビタミンAには2つの種類があって、1つはすでにビタミンAのかたちになっているものと、もう1つは体内で必要に応じてビタミンAに変わるカロチンと呼ばれるプロビタミンAです。
続きを読む≫ 2012/05/10 01:32:10

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