骨盤のゆがみの原因と対策、矯正方法!

骨盤のゆがみの原因と対策、矯正方法!


【骨盤のゆがみってどういうこと?】

あなたは体の左右で違うことに気づくことはありませんか?

靴の減り方が左右で違うとか、
洋服のシワが左右で違うといったことがあれば、
骨盤がゆがんでいると思って間違いないです。

骨盤がゆがむとどうなるかと言うと、
背骨もゆがんで全身のバランスが悪くなり、
血液の流れが悪くなって、肩こり、腰痛、冷えやむくみが出てきます。
代謝が悪くなるので下半身や足首が太くなったり、
お尻が垂れる原因になったりもします。
ひどくなると内臓にまで影響することもあるんですよ。


ところで骨盤ってどこ? それは腰からお尻にかけての骨全体をさしています。


まずベルト線の左右の腰骨が「腸骨」(ちょうこつ)で、
膀胱(ぼうこう)の下あたりに「恥骨」(ちこつ)、
しっぽがあった場所が「尾骨」または「尾てい骨」(びていこつ)です。
そしてその上にある逆三角形の骨が「仙骨」(せんこつ)で、
仙骨の上に頚椎(けいつい)や{腰椎」(ようつい)がつみあがっているのです。

そして骨盤の動きというのは、仙骨の上で左右の腸骨が開いたり閉じたりして、
ぐりぐりスライドしているようなイメージです。


骨盤がゆがむというのは、この左右の開き方が違ってきて、
左右でアンバランスになっている状態をいいます。
ひとつの骨がどうかなっているということではないんですね。



そもそも私たち人間は、ほとんど右利きか左利きで生活していますから、
多少は手足の長さが左右で違っていたりするもんです。
だからこそ逆に、骨盤がゆがまないように、注意しなくてはなりません。


ちなみに女性の方が、出産をするために骨盤が広くて柔軟に出来ています。
男性に比べて周りの筋肉も衰えやすく、女性の方がゆがみやすいです。


【骨盤のゆがみの原因と対策】


さて骨盤がゆがむ原因ですが、
まず、老化による周りの筋肉の衰えからくるゆがみ。
運動不足は拍車をかけます。


事故で骨盤を強打した、なんてことも原因になりますが、
なんといっても重大な原因で、注意すれば直すことができるのが、
生活習慣からくるゆがみです。



例えばこんなこと。

■いつも右足を上にして足を組む。

■重い荷物はいつも右手で持つ。

■「休め」の姿勢はいつも左足が前に出る。

■寝るときはだいたい左向き。

■携帯メールはいつも左手。

■ふと気がつくと猫背。

どうですか?心当たりがあるでしょう?


骨盤のゆがみを治すにはどうすれば良いの?


そうです、普段かたよっているこれらの行動を、
気をつけて均等にすれば良いのです。


なるべく足を組まない、組むときは、両方の足が均等になるように組み替える。

バッグをかける肩を、気をつけて逆にしてみる。

携帯電話を持つ手も変えてみる。
などなど、簡単にできることです。

ゆがみを治すストレッチとか、
骨盤を使ってきれいに歩く、モデルさんのようなウォーキングは最高です。
背筋も伸びて、顔面の筋肉までたるみがなくなります。


★ストレッチをする時間もなかなか取れない方は、
骨盤に巻く、ゆがみ矯正ベルトを使用するのが効果的です。
すでにゆがみから来る悪い症状が出ている方も、試してみてください。
ヒップアップにも効果があります。



        

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