ストレス太りの対処法

ストレス太りの対処法

 

ストレス太りとは

 

 

 仕事に追われ、勉強に追われ、食べ物が喉を通らない。
と思いきや、食べるわ食べるわ。。

 

■ついつい甘いものに手が出て、いつも間食している。

 

■お昼休みが近づくと食べることが楽しみで、ちらちら時計を見てしまう。

 

■食事は間食とは逆に辛くて刺激的なものを好んで、たくさん買い込む、あるいは外食する。

 

■夜遅くまで起きている時も、とにかく何かだらだらと食べている。

 

気がつくと体重が増えちゃって、ストレス溜まっているのにどうして?
どうしてって、それだけ食べれば太るでしょ、、

 

それがまたストレスになったりして、
これはもうストレス太りのデブレスパイラルです、なんちゃって、
笑いごとではないですね。

 

 

つまり、単にお腹がすいたから食べるのではなく、現実逃避、
精神の安定といった、何かを忘れて心地よくなるために食べる。
その結果太ってしまうことを「ストレス太り」と言います。

 

この原因は、ストレスの対処法が間違っているのです。

 

特に男性より女性の方が、いわゆるヤケ食いをする傾向が強いようで、
ストレスが溜まれば溜まるほど危険です。

 

 

ストレス太りの対処法

 

 

【重要】ダイエット法にばかり走らずに、まずストレスのコントロールを考えることです!!

 

■できればストレスを受けない環境へ持っていくのが一番ですが、仕事が絡むと
なかなか難しいですね。

 

■あまり完璧主義的に受けてしまわずに、言い方は悪いですが、「適当に」、
あるいは「前向きに」考えるようにして受け流すことも大事です。

 

■ストレスを受けてしまったら、
食べること以外に気分転換をしましょう!

 

■かなり溜まっている人は、思い切って休む!
睡眠を十分取るだけでも違うものです。

 

■旅行に行く。音楽を聞きにいったり、芝居を見に行ったりする!
つまり趣味に没頭するわけです。

 

■適度な運動による心地よい肉体的疲労は、心理的ストレスを緩和します。
水泳なんかは全身運動でお奨めです!
ジョギングでも良いですね。

 

■休み時間は机から離れて、軽くストレッチをしましょう!
深呼吸するだけでも和らぎますよ。
最近流行のヨガは、ストレスにも効果あると思います。

 

 

なんだ、やっぱり食べちゃダメなんだ、と嘆くことはありません。
食べることが悪いわけではないんです。

 

★要は食事をもっと楽しくすることです。

 

■心地よい場所で食べる。
テーブルクロスや花できれいにする。
お皿や盛り付けにこだわる。

 

■そして、量よりも、素材、良い食材、良い料理に満足感を得ることです。
食べ過ぎを防ぐには、食前に寒天を食べると効果的ですよ。

インターネットでも良い食材は手に入ります。

 

セコムの食・・・農薬や添加物に頼らない、安心・安全食材サイトです。

 

Oisix(おいしっくす)・・・食材の目利き担当者が「自分の子供に食べさせたいもの」を基準に選定しています。

 

では皆さん、気楽に行きましょう!!

        

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