ダイエット

中年太りにはL-カルニチンとCoQ10を一緒に

【L-カルニチンのダイエット効果】

体脂肪が溜まると太ります。
体脂肪を効率よく燃焼させてエネルギーに変換すると、太りません。

ところがお腹の周りや二の腕に溜まったままでは脂肪は燃えないんですよ！

体についた脂肪は、まず燃えやすい遊離脂肪酸に変化して血液の中に流れ出します。
そして、各細胞内のミトコンドリアへと流れていきます。
ミトコンドリアは、遊離脂肪酸を燃料としてエネルギーを生み出すのです。

L-カルニチンは、この遊離脂肪酸をミトコンドリアに運ぶ役割を果たしている、
つまり、L-カルニチンが不足していると、
体についた脂肪を燃やして無くすことができないのです。

更にもう一つ、いくらL-カルニチンを摂っても、
それだけでは効果はあまり期待できません。

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チョコレートダイエット

チョコレートダイエットって、最近評判になっているけど、
本当にやせるの？

そもそも甘くて高カロリーな食べ物でしょ。

体験者のアンケート結果はと言うと、
やっぱり、痩せた人、逆に太った人、変わらない人、
様々でした。

でも、確実に痩せた人がいるってことは、
ちゃんとした理由があったんですね。

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豆乳ダイエット＆美肌もゲット

　昨年9月から書き始めたこのブログには、
まだカテゴリーにない重要なコンテンツがたくさんあります。
今年はトレンド情報に加えて、追っかけて書いていきたいと思います。

今日はそのひとつ、「豆乳」です！

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黒酢・香酢・もろみ酢

2005年ブレイクした、「酢」の総集編、２回目です。
いろんな「酢」をまとめました。
１回目の「酢でやせるメカニズム」から読んでみてください。
(ﾟ０ﾟ)(｡_｡)

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酢でやせるメカニズム

2005年ブレイクした、「お酢」の総集編です。
まずは酢でやせるメカニズムと、相乗効果を上げる方法をまとめます。

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バジルシード(Basil Seed)ダイエット

バジルシード(Basil Seed)とは

　バジルといえば、イタリア料理でよく使う、トマトと相性の良いハーブが頭に浮かぶ人が多いでしょう。

最近ダイエットサプリメントとして注目のバジルシード（シソの種）のバジルは、
タイ原産の、シソ科オシマム属カヌム種を指します。

全草に芳香があり、夏に白い小花をつける一年草です。

この、オシマム・カヌムの種子を、バジルシードと言います。

日本にも昔から入ってきていて、日本語名で、毛目箒（ケメボウキ）と言っているのと 同じものです。
目を掃除する箒（ほうき）、つまり視力低下に効くとされてきたんですね。（納得。。）

　驚きなのはこのバジルシード、水分を含むとなんと約３０倍に膨張するんです！！
原産地の雨の少ない気候の中で、生き残る為に適応したと考えられます。
そして半透明の寒天状になり、多糖質の層で覆われます。

タイやマレーシアなどの東南アジアでは、
昔からココナッツミルクや果実にまぜて デザートとして食されてきたんですよ。
バジルシード自体は無味無臭で食べやすいのです。

バジルシードでダイエット

　さてさて、このバジルシードのダイエット法ですが、
２００５年に大人気となった、寒天ダイエットと基本的に同じです。
いや、効果は寒天以上かもしれません。

つまり、食前に摂取したり、料理に混ぜて食べると、お腹の中で膨らんで満腹になり、
食事の量が減るというものです。
このダイエット効果は多くの人が寒天で実証済み！

そして、こんにゃくの主成分として知られている、グルコマンナンという食物繊維も大変豊富です。
このグルコマンナンが、脂肪やコレステロールを吸収、
腸から糖分が吸収されるのを抑制します。
老廃物まで取り込んで排泄してくれるので、便秘もすっきり、デトックス効果ありというわけです。

そして、バジルシードには寒天には無い特徴もあります。

それはα-リノレン酸が豊富なこと。
元来、バジル（シソ）に含まれていて、他の食品としては、エゴマ油にも豊富に含まれています。

α-リノレン酸は、脂質の主な構成分である脂肪酸の一つですが、
体内では作ることができず、食品から摂取しなければならない必須栄養素です。

α-リノレン酸は体内でＥＰＡ・ＤＨＡに変換されるので、青魚が嫌いな人にはとても有効です。

※ＥＰＡ・ＤＨＡとは、青魚に多く含まれている油で、
血中の悪玉コレステロールを減らして血液をサラサラにすることで、動脈硬化を防ぎます。
また最近、ガンの予防に効果があることも証明されています。

またα-リノレン酸には、リノール酸の作用を抑制して、アトピー性皮膚炎、花粉症などのアレルギー症状を緩和させる働きもあるのです。

バジルシードはタイからの輸入品になりますが、現在日本で手に入るものをご紹介します。

天然バジルシード100％・・・これがお奨めです！！毎日5-10gを目安として、フルーツや料理に混ぜるか、食前にお水、ぬるま湯、ココア等飲料水に混ぜて飲みます。

バジルダイエットシード・・・こちらはダイエットサプリメントとして売られていて、1回分ずつ個包装になっています。

(2005/12/30更新)
12/25放送のあるある大辞典でタイの女性が食していたものです。
放送後一時的な品切れ状態になりました。

スマートバジル・プレミアムシード・・・上記のテレビ放送後、タイから緊急輸入され始めた製品です。

これは寒天に次ぐ人気ダイエット法になりそうですね！！

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コーヒー（クロロゲン酸とカフェイン）でダイエット！

　生コーヒー豆に多く含まれるクロロゲン酸によるダイエットが注目されています。

コーヒーには、よく知られているカフェインによる「眠気覚まし」といった効用の他に、
善玉コレステロールを増やす、ニラや魚など食べ物の匂いを消す、
二日酔いの原因であるアセトアルデヒドの分解を促進するなど、多くの効用があります。
そしてコーヒーにはカフェインの他にも、クロロゲン酸、タンニン、ニコチン酸（ナイアシン）、
トリゴネリンなどの薬理作用のある成分も数多く含まれています。

その中で特に注目されているのが、クロロゲン酸です。
クロロゲン酸とはポリフェノール類の一種であり、コーヒーの独特の香りを形成する
成分の一つです。

このクロロゲン酸は、ポリフェノールの特徴である抗酸化性を持っている他、
体内で発ガン物質ニトロソアミン（発がん物質）の生成をおさえ、
さらにニトロソ化合物の動きを不活性化する抗変異原作用があることが
研究により分かっています。

コーヒーを多く飲んでいる人に肝臓ガンが少ないといった調査報告もあります。

そして、2005年1月にオリザ油化（愛知県一宮市、村井弘道社長）が、
クロロゲン酸などを含む生コーヒー豆エキスの臨床試験結果を報告して、
ダイエットに優れた効果があると分かり、注目されることとなりました。

　クロロゲン酸には、肝臓での脂肪燃焼を促進する作用があると考えられています。
そして、クロロゲン酸は直接脂肪へ働きかけて燃焼させるので、
強力なダイエット効果があります。
また、コーヒーに同時に含まれるカフェインの脂肪吸収抑制効果や、
脂肪分解促進効果なども、相乗効果になっているようです。

　しかし残念ながら、普通にコーヒーを飲んでいるくらいではダイエットにはなりません。
もちろん普通に飲むコーヒーにもクロロゲン酸やカフェインが含まれていますが、
顕著な効果を得るには１日５～１０杯くらい飲む必要があるそうです。
あまりがぶがぶ飲みすぎると、胃酸過多になったり、胃を刺激しすぎて心配ですしね。

　ならばどうやって摂取するのが一番効果的なのでしょうか。

　クロロゲン酸は、焙煎前の生コーヒー豆に多く含まれています。
もちろん生コーヒー豆にはカフェインも含まれています。
結局、この生コーヒー豆のエキスを抽出して摂取するのが、
最もダイエット効果が高いのです。

エキスは水溶性なので、飲みやすく加工することもできますから、
まさにダイエットサプリ向けの成分と言えますね。
一度試してみてはいかがですか？

お豆腐屋さんの豆乳コーヒー

お豆腐屋さんの豆乳コーヒー
一日一杯のコーヒーでボンッ!!　キュッ!!ボディーをゲット！

お豆腐屋さんの豆乳コーヒーに使われている生コーヒー豆には、クロロゲン酸が豊富に含まれています。
またクロロゲン酸だけではなく、青パパイヤエキス、ガルシニアエキス、チコリ抽出物、ガラクトマンナンといったやせ成分も配合されています。
お豆腐屋さんの豆乳コーヒーを飲めば、バストアップを兼ねたうれしいダイエットができますよ。

生コーヒー豆Dietタブレット

生コーヒー豆Dietタブレット

ダイエットで話題のクロロゲン酸が生コーヒー豆には焙煎コーヒー豆の約10～20倍以上含まれています!

珈琲生豆Q10Diet

珈琲生豆Q10Diet
～クロロゲン酸、L-カルニチン、コエンザイムQ10でダイエット!～

生コーヒー豆エキスにＬ-カルニチン、コエンザイムQ10を配合！
ゴージャスなダイエットサポート成分が勢揃いです！！

ジュジュワーアイスコーヒー

ジュジュワーアイスコーヒー
強力！１～２週間で余分なカロリーを減らす夢のようなアイスコーヒーです。

このアイスコーヒーは、長年に渡って、ダイエット開発チームと共に共同開発されたものです。
夏の暑い気候を利用し、その相乗効果で、徹底的に脂肪を減らすよう、研究開発されました。
通常の脂肪燃焼と比べ、大きな差をもたらすことに成功した、アイスコーヒーです。

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寒天ダイエット

　寒天は、ところてん・こんにゃくと共に、低カロリーなヘルシーフードとして知られていましたが、
最近は寒天パワー、寒天ダイエットなどとテレビでも取り上げられて、大注目ですね。

何が良くてそんなに騒がれているのか、整理してみましょう。

■寒天は、80.9%が食物繊維で、食品中NO.1です！
　食物繊維は、整腸作用があり便秘に効くと言うのは有名ですが、
寒天はオリゴ糖も含んでいて、腸の中の善玉菌を増やし腸内環境を改善します。

■また食物繊維はNONカロリーで、水気を含んで膨れるので、
少し食べただけで満腹になり、ダイエットには最適です。

■寒天の食物繊維は、腸の中で水気と共に脂肪やコレステロールを吸収して膨れたり、
腸壁にまとわりついて、糖が腸から吸収されにくくするという効果もあります。

■寒天の食物繊維は、脂肪やコレステロール、余分な塩分を吸収して排泄するするので、
血圧やコレステロール値を安定させます。

■コレステロール値が下がると、血糖値も安定するほか、
食物繊維に含まれる多糖類が腸壁にまとわりつき、腸から糖が吸収されにくくなります。

■膨れた食物繊維が腸内をゆっくり移動するので、
糖が腸から吸収される速度も緩やかになり血糖値の上昇も緩やかになります。

そしてそして、それだけではありませんでした！

■寒天に含まれるアガロオリゴ糖に、強力な抗ガン作用や抗酸化作用があります。
（宝酒造が発見、日本ガン学会にて発表。）

■またこのアガロオリゴ糖にはリウマチや関節炎にも効果がある事がわかり、
医薬品として注目を浴びてます！

寒天をこうやって食べよう！

　寒天の原料は海藻です。紅藻類、特にテングサ・オゴノリが使われています。
これらの海藻を煮てできた煮凝りが、「ところてん」です。

それを凍結乾燥させたものが寒天ですが、その由来は、
　江戸時代のある冬に、食べ残したところてんを外に捨てたところ、
数日後に白く乾燥していました。
試しにそれを煮てみると、トコロテン独特の臭みが無い透明の固まりができました。
これが寒天発明のきっかけと言われています。

　以前は棒寒天（角寒天）や糸寒天が使われていましたが、
水で戻したり裏ごしをしたりと手間がかかるので、
最近は入れて溶かすだけの「粉寒天」が多く使われます。

簡単に摂取できる粉寒天を手に入れましょう。
寒天レシピを紹介します。

■寒天茶の作り方

食前に飲むと、すぐお腹いっぱいになるので、ダイエットになります。

[材料]
粉寒天…４g
昆布茶…小さじ１杯
※味付けですから、別に昆布茶でなくてもいいですけど。
水…１８０cc（コップ１杯）

[作り方]
水と粉寒天を入れて沸かします。
沸騰したら昆布茶を入れて出来上がり。

■寒天ご飯の作り方

ご飯がツヤツヤになって、美味しく日持ちもします。

[作り方]
お米３合に対して粉寒天２gを目安に入れて、炊くだけです。
（棒寒天糸寒天の場合は４gを水にふやかしたもの）

■ちなみに棒寒天（角寒天）の煮とかし方です。

１.寒天をたっぷりの水に浸して、軽く押し洗いします。

２.固くしぼり小さくちぎって、水と一緒によく煮とかします。
（寒天１本に対して水約５００ｃｃ）

３.寒天の姿がわからなくなるまでとけたら、味付け・着色して煮詰め加減をを調節します。

４.とけた寒天を適当な容器に流し込み、表面が固まるまで動かさないようにします。
さめてきたら冷蔵庫で冷やして出来上がり。

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セルライト除去＆撃退！

自分のセルライトを確認！

　太腿とか二の腕の内側を、ギュッと絞ってみると、 表面がみかんやレモンの皮みたいに、デコボコっていう感じに なるところがありませんか？

それ、セルライトの塊（かたまり）です。

脂肪細胞の特性上、太っていなくても成人女性の８０％はあります。

男性にはあまり出ないんですね。

英語で cellulite は「皮下脂肪塊」。

語源はフランス語の「細胞」(cellule:セルリ)＋「鉱物」(～ite:～イト)です。

デコボコして汚い肌はもちろん嫌ですが、それ以上に問題は、 セルライトを放置しておくとこんなことになります。

●肌はデコボコだけではなく、かさつき、吹き出物になり、
●冷えやむくみが出てきて、さらにそれがセルライトを生み、
●溜まったセルライトのため、ボディラインも崩れて、、、ボロボロですね。

だから「美しい女性」を維持するためにセルライト対策は不可欠なんです。

セルライトの原因と出来てくる様子

　細胞をイメージしてください。

まず諸悪の根源は、ホルモンバランスの崩れや自律神経の不調、 冷え性などから来る、血行不良です。

血行不良で新陳代謝が悪化し老廃物がたまり始めて、 皮下組織でむくみが発生します。

老廃物が付着した脂肪細胞は、脂肪を溜め込みながら２～３倍の大きさに 肥大化します。

そして肥大化した脂肪細胞同士がくっついて、更に大きな塊になって、 デコボコした「セルライト」が出来上がっていきます。

セルライトでまた血行不良が深刻になり、新たなセルライトを生むという 悪循環に陥るのです。

　セルライトが出来やすい場所は、脂肪が多くて血行が悪くなりやすいところ、 つまり太腿・ヒップ・ふくらはぎ・下腹部などです。

やっかいなことに、このあたりは普通にダイエットしてもなかなか痩せませんね。

主な原因は血行不良ですから、きつい下着や、きついハイヒールなどによる 締め付けはいけません。

ストレスや不規則な食生活、運動不足なども影響するのですよ。

セルライトの予防と対策

セルライトの主な原因は「血行不良」にあるわけですから、 血行を良くすることを考えればよいですね。

テレビのあ●あ●大事典でやっていたように、セルライトのできたところ、 できそうなところをつまんだり、さすったりするのを毎日するだけでも 予防と対策になります。

シャワーだけは感心しませんので、ちゃんと温かい浴槽につかりましょう。

セルライト防止に良い食品は、

■レバー・豆腐・納豆・強化米・七分づき米・玄米・豚・牛・鶏肝臓 ・干ししいたけ・鶏卵・大豆・ほうれん草

・・・ビタミンＢ2が脂質の分解を促進します。

■ごぼう・玄米・きな粉・全粒粉パン・ファイバーブレッド・コーンフレーク ・ポップコーン・日本そば・芋類・豆類・海藻類

・・・食物繊維を多く含んでいて、便秘を防ぎ老廃物を排出します。

■ワカメ・ヒジキ・・・海草に含まれるヨウ素が新陳代謝を活発にします。

そして、セルライト対策によく効く,器具やサプリメントが出ていますので、 チャレンジしてみましょう！！

ターボセル（セルライト対策）

セルサージュ（セルライト対策）

セルライトスリム

ビューティーローラー(セルライト対策)

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デトックス即効完全理解

【01】デトックスをすっきり理解!

デトックス、デトックスってもう！！

あちらこちらでたくさん紹介されてますけど、一応きれいにおさらいしておきましょう。

Detox　という英語で、「解毒」が直訳です。

端的に言うと、体内に溜まった毒素を排出、浄化することで、健康な状態にするってことです。

ここで言う毒素とは、普通に生活していても体内に入ってくるものです。

たとえば、マグロ、マカジキ、ブリ、キンメダイといった魚介類には水銀が含まれますし、ナッツ類やきのこ類、大麦アボカド黒糖臓物には、銅が含まれています。

水道水をそのまま使えば鉛が入っていますし、タバコはいわば毒の固まりですから、ニッケルやカドミウムまで蓄積されます。

上記以外の食品にも、排気ガスや酸性雨の食品添加物汚染によって、否が応でも体内に入ってくるもので、これらは「有害ミネラル」と呼ばれます。

さて、もともと人間の体には免疫機能と代謝機能が備わっていて、尿や便、汗等によって毒素を排出して、浄化出来るようになっています。

ところが現代人の多くは環境汚染や日々の生活習慣、ストレスなどで免疫機能や代謝機能が低下して、ほとんどの人は多かれ少なかれ毒素が蓄積されてしまうのです。

その結果、肌荒れやニキビ吹き出もの、むくみや冷え性、便秘に肩こり等、様々な問題となって現れる事があります。

だから、毒素を排出する、つまり「デトックス」って大切なことなんですね。

【02】デトックスでダイエット

ここでひとつ疑問が出ます。

なぜデトックスがダイエットになるのでしょうか？

実はデトックスによって毒素を排出すると、免疫機能が正常になり新陳代謝が活発になることによって、肌のトラブルや便秘が解消できたり、むくみや冷え性も改善したり、ひいてはアンチエイジング（老化防止）にも繋がります。

そしてここからがダイエットについてですが、毒素が溜まっていると、酵素の働きを低下させます。

脂肪燃焼酵素（リパーゼ）の働きが低下すると、脂肪がエネルギーとして消費されるのを阻害するので、脂肪も溜まりやすくなります。

つまり太りやすくなります。

そして疲れが取れず、乳酸値が上がります。

ですからデトックスによって酵素の働きを取り戻すと、脂肪の燃焼が促進され、疲れにくく、太りにくくなり、痩せやすい体質へ変わって行くのです。

そしてさらにこれは重要なことですが、そもそも毒素が溜まった状態でダイエットサプリメントを摂取してもあまり効果がありません。

何故ならビタミンやミネラルの栄養分は、体内に取り入れるだけではその効果を発揮せず、栄養素の分解酵素によって初めて吸収されるからです。

ですから、デトックスによって分解酵素の働きを取り戻すと、様々なダイエットプログラムが有効になり、相乗効果をもたらすのです！

まずはデトックスから、と言ってもよいですね。

どうですか？すっきりデトックスとダイエットが結びつきましたね！

【03】自宅ですぐ出来るデトックス

では次に具体的なデトックスの方法をご説明しましょう。

■マッサージで血液やリンパ液の流れをよくする、酢や青魚を食べて血液をサラサラにする。

これはむくみや冷え性に有効です。

■カリウムなどのミネラルを多く含んだ硬度の高いミネラルウォーターをたくさん飲む。

これは尿や便汗で老廃物を排出するし、血液もきれいにします。

また汗で排出するのには、赤外線サウナやゲルマニウム温浴も有効です。

■タウリンを含む、イカ、シジミなどの魚介類を多く食べる。

これは腎臓、肝臓の、毒素を濾過させる機能を向上させます。

■食物繊維を豊富に含む、ひじき、えのきなどの食品を摂取する。

これは腸内環境を整えスムーズに老廃物を排出する事が期待出来ます。

有害ミネラルのデトックスに有効な食品としては、タマネギ、ニラ、ニンニク、キムチ、海藻類が挙げられます。

■禁煙する！！

タバコの煙にはタールやニコチン等の有害物質の他に、一酸化炭素や活性酸素である過酸化水素も含まれてます。

喫煙は自ら活性酸素を取り込んでいるようなものなので、逆に抗酸化作用のあるビタミンを破壊するため活性酸素をおさえる事もできなくなります。

このため免疫機能が低下し体が弱ってしまいます。

禁煙の方法については当サイト内の、禁煙カテゴリーを是非お読みください。

■最後に、難しいこと抜きで、ストレートに効果が出る、デトックスサプリメントや、デトックス関連製品をご紹介します。

サプリメントの有効成分は、解毒・排出を促進する、αリポ酸、Ｌ－メチオニン、Ｌ－シスチン、亜鉛酵母、セレン酵母、などです。

デトックスバスクリスタル

デトックス・クアトロ！！

ビーマックス デトックス

アルファデトックス

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