ストレス太りの対処法
ストレス太りとは
仕事に追われ、勉強に追われ、食べ物が喉を通らない。
と思いきや、食べるわ食べるわ。。
■ついつい甘いものに手が出て、いつも間食している。
■お昼休みが近づくと食べることが楽しみで、ちらちら時計を見てしまう。
■食事は間食とは逆に辛くて刺激的なものを好んで、たくさん買い込む、あるいは外食する。
■夜遅くまで起きている時も、とにかく何かだらだらと食べている。
気がつくと体重が増えちゃって、ストレス溜まっているのにどうして？
どうしてって、それだけ食べれば太るでしょ、、
それがまたストレスになったりして、
これはもうストレス太りのデブレスパイラルです、なんちゃって、
笑いごとではないですね。
つまり、単にお腹がすいたから食べるのではなく、現実逃避、
精神の安定といった、何かを忘れて心地よくなるために食べる。
その結果太ってしまうことを「ストレス太り」と言います。
この原因は、ストレスの対処法が間違っているのです。
特に男性より女性の方が、いわゆるヤケ食いをする傾向が強いようで、
ストレスが溜まれば溜まるほど危険です。
ストレス太りの対処法
【重要】ダイエット法にばかり走らずに、まずストレスのコントロールを考えることです！！
■できればストレスを受けない環境へ持っていくのが一番ですが、仕事が絡むと
なかなか難しいですね。
■あまり完璧主義的に受けてしまわずに、言い方は悪いですが、「適当に」、
あるいは「前向きに」考えるようにして受け流すことも大事です。
■ストレスを受けてしまったら、
食べること以外に気分転換をしましょう！
■かなり溜まっている人は、思い切って休む！
睡眠を十分取るだけでも違うものです。
■旅行に行く。音楽を聞きにいったり、芝居を見に行ったりする！
つまり趣味に没頭するわけです。
■適度な運動による心地よい肉体的疲労は、心理的ストレスを緩和します。
水泳なんかは全身運動でお奨めです！
ジョギングでも良いですね。
■休み時間は机から離れて、軽くストレッチをしましょう！
深呼吸するだけでも和らぎますよ。
最近流行のヨガは、ストレスにも効果あると思います。
なんだ、やっぱり食べちゃダメなんだ、と嘆くことはありません。
食べることが悪いわけではないんです。
★要は食事をもっと楽しくすることです。
■心地よい場所で食べる。
テーブルクロスや花できれいにする。
お皿や盛り付けにこだわる。
■そして、量よりも、素材、良い食材、良い料理に満足感を得ることです。
食べ過ぎを防ぐには、食前に寒天を食べると効果的ですよ。
インターネットでも良い食材は手に入ります。
セコムの食・・・農薬や添加物に頼らない、安心・安全食材サイトです。
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では皆さん、気楽に行きましょう！！
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