骨盤のゆがみの原因と対策、矯正方法！
【骨盤のゆがみってどういうこと？】
あなたは体の左右で違うことに気づくことはありませんか？
靴の減り方が左右で違うとか、
洋服のシワが左右で違うといったことがあれば、
骨盤がゆがんでいると思って間違いないです。
骨盤がゆがむとどうなるかと言うと、
背骨もゆがんで全身のバランスが悪くなり、
血液の流れが悪くなって、肩こり、腰痛、冷えやむくみが出てきます。
代謝が悪くなるので下半身や足首が太くなったり、
お尻が垂れる原因になったりもします。
ひどくなると内臓にまで影響することもあるんですよ。
ところで骨盤ってどこ？ それは腰からお尻にかけての骨全体をさしています。
まずベルト線の左右の腰骨が「腸骨」（ちょうこつ）で、
膀胱（ぼうこう）の下あたりに「恥骨」（ちこつ）、
しっぽがあった場所が「尾骨」または「尾てい骨」（びていこつ）です。
そしてその上にある逆三角形の骨が「仙骨」（せんこつ）で、
仙骨の上に頚椎（けいつい）や｛腰椎」（ようつい）がつみあがっているのです。
そして骨盤の動きというのは、仙骨の上で左右の腸骨が開いたり閉じたりして、
ぐりぐりスライドしているようなイメージです。
骨盤がゆがむというのは、この左右の開き方が違ってきて、
左右でアンバランスになっている状態をいいます。
ひとつの骨がどうかなっているということではないんですね。
そもそも私たち人間は、ほとんど右利きか左利きで生活していますから、
多少は手足の長さが左右で違っていたりするもんです。
だからこそ逆に、骨盤がゆがまないように、注意しなくてはなりません。
ちなみに女性の方が、出産をするために骨盤が広くて柔軟に出来ています。
男性に比べて周りの筋肉も衰えやすく、女性の方がゆがみやすいです。
【骨盤のゆがみの原因と対策】
さて骨盤がゆがむ原因ですが、
まず、老化による周りの筋肉の衰えからくるゆがみ。
運動不足は拍車をかけます。
事故で骨盤を強打した、なんてことも原因になりますが、
なんといっても重大な原因で、注意すれば直すことができるのが、
生活習慣からくるゆがみです。
例えばこんなこと。
■いつも右足を上にして足を組む。
■重い荷物はいつも右手で持つ。
■「休め」の姿勢はいつも左足が前に出る。
■寝るときはだいたい左向き。
■携帯メールはいつも左手。
■ふと気がつくと猫背。
どうですか？心当たりがあるでしょう？
骨盤のゆがみを治すにはどうすれば良いの？
そうです、普段かたよっているこれらの行動を、
気をつけて均等にすれば良いのです。
★なるべく足を組まない、組むときは、両方の足が均等になるように組み替える。
★バッグをかける肩を、気をつけて逆にしてみる。
★携帯電話を持つ手も変えてみる。
などなど、簡単にできることです。
★ゆがみを治すストレッチとか、
★骨盤を使ってきれいに歩く、モデルさんのようなウォーキングは最高です。
背筋も伸びて、顔面の筋肉までたるみがなくなります。
★ストレッチをする時間もなかなか取れない方は、
骨盤に巻く、ゆがみ矯正ベルトを使用するのが効果的です。
すでにゆがみから来る悪い症状が出ている方も、試してみてください。
ヒップアップにも効果があります。
ラクダーネDX・・・比較的安価で効果のある骨盤ベルトです。
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骨盤の変位を正し、平衡器官に連動して筋肉の緊張を解き、自動的に姿勢がよくなります。
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最後に骨盤のゆがみを矯正する本の紹介です。
骨盤ストレッチでやせる!―決定版 |
骨盤矯正ウォーキング―キレイなボディラインをつくる |
「骨盤ゆがみ」を直せば10倍やせる! | 新・骨盤ダイエット―ゆがみ解消でキレイになる! |
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